https://diet.shinki.care/blog.htmlダイエットを論文と体の仕組みから解説するブログjahttps://diet.shinki.care/blog-plateau.htmlhttps://diet.shinki.care/blog-plateau.htmlThu, 08 Oct 2026 09:00:00 +0900減量が進むと体重が減りにくくなる停滞期。体が元の状態を守ろうとする「適応」に関する研究と、止まったときに食事だけを減らすと筋肉などが減りやすいという304人の研究を、やさしく解説します。https://diet.shinki.care/blog-rebound-memory.htmlhttps://diet.shinki.care/blog-rebound-memory.htmlThu, 08 Oct 2026 09:00:00 +0900痩せたあとに戻りやすいのは、意志の弱さではなく、体の仕組みと方法の問題かもしれません。減量後も脂肪組織に変化が残るという2024年のNature論文と、体重の増減の繰り返しの害を検討した2026年の論文をやさしく解説します。https://diet.shinki.care/blog-exercise-calorie.htmlhttps://diet.shinki.care/blog-exercise-calorie.htmlThu, 08 Oct 2026 09:00:00 +0900一日中歩き回る狩猟採集民ハッザ族の1日の消費カロリーは、体の大きさを調整すると欧米人と差がなかったという研究があります。運動の消費カロリーが「足し算」にならない理由と、運動より先に見直したい日常の動き(NEAT)を、研究をもとに解説します。