ホーム › らくらくダイエットとは
結論:我慢や根性に頼らず、「続けられる仕組み」を一緒につくっていく、伴走型のダイエットコーチングです。論文でわかっていることと、治療家としての臨床経験をもとに、お一人おひとりに合わせてお伝えします。
なぜ「我慢型」は続かないのか
新しいダイエット法を探して、三週間くらい頑張って、反動で戻って、そのたびに「自分はダメだ」と思ってしまう。この繰り返しは、意志が弱いからではなく、体が「痩せられる状態」になっていないまま、頑張り方だけを変えているために起こりやすいと考えています。
痩せる前に、まず体を整える。入口はこの順番です。
3つの柱
🚶
1. 日常の動き(NEAT)を増やす
運動から入らず、座ったままできる一歩、家事、階段など、日常の中で動く量を少しずつ増やします。
📝
2. 記録で「気づく」
食事・体重・運動を記録することで、自分の傾向に気づきます。「アプリ手帳」を使うと、無理なく続けられます。
🌙
3. 睡眠・姿勢・血流を整える
睡眠の質、姿勢、体のめぐりを整えることを、セルフケアとあわせて提案します。
できないこと・お約束しないこと
- 「◯kg痩せる」というお約束はしません。
- 医師ではないため、診断や医療行為はしません。
- 持病のある方・治療中の方は、主治医にご相談のうえお取り組みください。
まずは、7つの特典を無料で受け取ってください
公式LINEに登録すると、「真氣式 がんばらないダイエットアプリ手帳」を含む7つの特典を無料でお渡しします。
ご不要になったら、いつでもブロックしていただいて大丈夫です。
友だち追加は数秒で完了します。LINEアプリの検索で「@557kiwbn」でも追加できます。
※効果には個人差があります。このサイトは一般的な情報提供を目的としたもので、医療行為・診断ではありません。持病のある方、治療中の方は、主治医にご相談のうえお取り組みください。