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ダイエットを、論文と体の仕組みから解説するブログです。記事は順次追加していきます。各記事には、公開日・更新日・参考文献を載せています。
新着記事
停滞期・リバウンドの科学
停滞期はなぜ起こる?体が「抵抗」する仕組みと、止まったときの考え方
2026-10-08 公開
減量が進むと体重が減りにくくなる停滞期。体が元の状態を守ろうとする「適応」に関する研究と、止まったときに食事だけを減らすと筋肉などが減りやす…
停滞期・リバウンドの科学
リバウンドしやすいのは意志の弱さ?脂肪細胞の「記憶」に関する研究
2026-10-08 公開
痩せたあとに戻りやすいのは、意志の弱さではなく、体の仕組みと方法の問題かもしれません。減量後も脂肪組織に変化が残るという2024年のNatu…
NEAT(日常の動き)
運動で増やした消費カロリーは、足し算にならない?ハッザ族と最新研究から
2026-10-08 公開
一日中歩き回る狩猟採集民ハッザ族の1日の消費カロリーは、体の大きさを調整すると欧米人と差がなかったという研究があります。運動の消費カロリーが…
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